ÁGUA E O CORPO

A água é essencial para mantermos várias funções do nosso organismo. É muito importante atentar para os primeiros sinais de sede e satisfazer prontamente a necessidade de água.

A quantidade de água necessária por dia é muito variável e depende de vários fatores (idade, peso, atividade física, etc.).

DICAS PARA EVITAR A DESIDRATAÇÃO

• Incentive a ingestão de líquidos ao longo do dia, mesmo se não tiver com sede;

• Em dias quentes redobrem a atenção e evite a desidratação;

• Prefira alimentos ricos em frutas aquosas (melancia, melão, laranja), picolés ou gelatinas;

• Refrigerantes, sucos industrializados e bebidas açucaradas não devem substituir a água;

• A ingestão diária de água deve ser no mínimo 30 ml por Kg de massa corporal em qualquer idade.

• Para deixar sua água com mais sabor, aromatize com frutas, hortelã ou gengibre.