A água é essencial para mantermos várias funções do nosso organismo. É muito importante atentar para os primeiros sinais de sede e satisfazer prontamente a necessidade de água.
A quantidade de água necessária por dia é muito variável e depende de vários fatores (idade, peso, atividade física, etc.).
DICAS PARA EVITAR A DESIDRATAÇÃO
Incentive a ingestão de líquidos ao longo do dia, mesmo se não tiver com sede;
Em dias quentes redobrem a atenção e evite a desidratação;
Prefira alimentos ricos em frutas aquosas (melancia, melão, laranja), picolés ou gelatinas;
Refrigerantes, sucos industrializados e bebidas açucaradas não devem substituir a água;
A ingestão diária de água deve ser no mínimo 30 ml por Kg de massa corporal em qualquer idade.
Para deixar sua água com mais sabor, aromatize com frutas, hortelã ou gengibre.
Comments